生理前の心の不調に効くサプリメント

生理前になると体が辛いのに加えて、
気分が落ち込んだりイライラしたりという心の不調が起こることがありますね。

何かケアしたい!と思っている人に、
オススメのサプリメントをご紹介します。

生理前の心の不調を改善してくれる成分は、
テアニン、γ-リノレン酸、チェストツリーが代表的です。

まずテアニンは緑茶に多く含まれているアミノ酸の一種で、
気持ちをリラックスさせてくれます。

ただ緑茶にはカフェインも入っているため、
緑茶を飲むよりテアニンのサプリメントを摂った方が気持ちは落ち着きます。

γ-リノレン酸は脂肪酸の一種で、月見草やマツヨイグサに含まれています。

これは女性ホルモンのバランスを整えてくれる成分なので、
生理痛の緩和にも効果があります。

辛い時に飲むというより、日常的に取り入れておきたいサプリメントです。

最後にチェストツリーですが、こちらはハーブです。

ハーブは体への負担が少ないため、
サプリメントに慣れていない人にでもオススメです。

これもホルモンバランスを整えてくれて、
不妊治療や母乳の出を良くすることにも効果があります。

他にもビタミン・ミネラルをしっかり摂ることもイライラに効果があります。

マグネシウムやビタミンB6・ビタミンDのサプリメントも取り入れてみましょう。

またプラセンタも、サプリメントとして摂ると、
ホルモンバランスと自律神経の働きを整えてくれます。

月経前症候群(PMS)などから来る生理前の心の不調を改善するにはもってこいです。

これらのサプリメントに即効性はありませんが、
体と心を根本から整えてくれる働きが期待できるため、
うまく続けて取り入れていけば快適に過ごせるようになります。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ

/*こちらに解析コードを設置する*/